Bài viết mới nhất
Yến sào có nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới, đặc biệt là các chàng đang trong chế độ tập luyện thể dục thể thao. Vì yến chứa một nguồn protein lớn giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng cho các hoạt động thể chất.
Ngoài các lưu ý về thời điểm, liều lượng sử dụng và thời gian chưng yến thì không có bất kỳ lưu ý nào đặc biệt cả.
Yến sào là một thực phẩm giàu dinh dưỡng nên khi sử dụng chỉ cần 3 lưu ý sau để tránh lãng phí nguồn dinh dưỡng vốn có:
- Sử dụng yến sào theo liều lượng tiêu chuẩn
- Người lớn: dùng từ 2 - 3gr/lần
- Trẻ nhỏ: tùy vào thể trạng và sức khỏe để có chế độ ăn yến phù hợp. Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng yến vì lúc này hệ tiêu hóa chưa thể hấp thụ hết dưỡng chất có trong yến.
- Thời điểm dùng yến tốt nhất:
Bụng đói là lúc cơ thể hấp thụ hiệu quả những dưỡng chất từ yến. Do đó, dù phái nam hay nữ, là già hay trẻ thì 2 thời điểm này nên sử dụng yến sào:
- Buổi sáng: sau khi thức dậy, bụng rỗng. (Ăn yến trước khi đi tập gym buổi sáng là sự lựa chọn tuyệt vời đó các chàng).
- Buổi tối: 1 tiếng trước khi đi ngủ
- Thời gian chưng yến:
Yến đã ngâm mềm, rửa sạch chỉ nên chưng cách thủy từ 25 phút để yến nở mềm, giữ độ dai, giòn và trọn vẹn nguồn dinh dưỡng có trong yến. Yến kị nhiệt nên chưng quá lâu yến sẽ nhão và dưỡng chất cũng bị hao hụt.
Trên đây là 3 lưu ý cho người sử dụng yến nói chung và các chàng nói riêng.
